身心健康被列为21世纪经理人成功必备的首要素质。西诺佛公司（Synovus）给予每年身体检查结果良好的员工两百美元奖金。但是经理人的健康状况却不容乐观。

　　“总是很累，也不想工作，看到办公桌和电脑就开始烦。”“整个白天都想睡觉，上了床却经常睡不着。”“不知道怎么回事，去年365天，倒有360天都在感冒！”一些白领朋友抱怨说。

　　这种状况，实际上就是“亚健康"。

　　白领的亚健康发生率达70％

　　“亚健康人”是介于健康和疾病之间状态的人。中华医学会曾对33个城市、33万各阶层人士，做了一次随机调查，结论是：我国亚健康人数约占全国人口的70%，其中沿海城市高于内地城市，脑力劳动者高于体力劳动者，中年人高于青年人。而高级知识分子、企业管理者的亚健康发生率高达70%以上。

　　工作环境紧张、工作压力比较大的人出现亚健康症状的机会较大。以前是35岁的白领占多数，现在有许多年轻人也出现了不同程度的亚健康症状。

　　亚健康的最突出表现是容易疲劳。如果你有以下症状时，要留意了：浑身无力、容易疲倦、思想涣散、头痛、眼睛疲劳、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胸闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、麻木、便秘、心悸气短、容易晕车、心烦意乱、经常感冒。

　　有针对性地选用保健品

　　营养专家于华女士介绍说：“亚健康分为3个层次，轻度的亚健康状态会降低人的生活质量，出去旅游、运动只对轻度的亚健康患者有用。所谓中、高度，就是这种生理上的不舒服已经严重地影响到患者的生活、工作，而且会逐渐造成机体不可逆的器质性损害，需要在专家指导下使用保健品或者药物治疗。”

　　但良莠不齐的保健品让白领消费者又爱又恨。我们特别在“中国经理人”网（www.sino-manager.com）上做了一个相关调查（截止到4月17日），发现有30.65%的人“不太相信保健品的效用，只是有时候会买来送礼”；31.41%的人“根本不相信保健品的效用，表示绝对不会购买”；14.07%的人表示“确实有效，会继续购买给自己和家人使用”；另外15.08%的人表示“用过，有点效果，但性价比好像不如宣传所说，不会继续购买”；8.79%的人表示“没用过，但可能会试试”。

　　对此，于华女士是这样认为的：“‘亚健康’不是病，但在‘亚健康’状态中生活的人绝对谈不上健康；保健品不是药，但它能帮助你解决健康烦恼。”

　　比如针对疲劳状态，应该采用补充能源和调整体内环境等方式。工作紧张繁忙，经常处于疲劳状态的人除了必要的休息外，为及时消除疲劳恢复体力，可服用洋参含片。西洋参的作用之一就是抗疲劳、增强身体免疫力。各种西洋参功能食品能够改善神经系统功能，可以减轻疲劳，加速疲劳的恢复，提高机体免疫力，是白领阶层用的最方便的功能性食品。当然，要注意的是，在服用参制品的同时不要饮茶，以防茶叶中的鞣质与参中的活性物质结合，降低吸收效果。另外不要吃萝卜，参有补气生津之效，萝卜具破气之功，二者同用，两相抵消。

　　银杏叶制剂可以很好地改善脑供血不足症状，尤其是一些新型、速效、高效的现代制剂，用于缓解用脑过度。工作过于紧张的人，经常睡眠不好，可用松果体素片，睡个好觉，及时消除疲劳。

　　预防和控制高血脂应采取综合性保健措施，比如控制合理饮食、控制体重等。具备降血脂功能的食品有大豆及其制品、植物油和鱼油等不饱和脂肪油以及薏苡仁、山楂、玉米、荞麦、燕麦、 纤维素、甲壳质等。由于不良的饮食习惯造成的高血脂、动脉粥样硬化，虽然改变生活习惯是首位，但难以马上奏效，这时配以服用鱼油、卵磷脂可及时帮助身体降低血脂。至于降血压，研究证实，钙、钾、镁、蛋白质等均有降压作用，市场上也有卫生部批准的有关保健食品可供选择。

　　于女士提醒大家，使用保健品一定要注意两个误区：一是混淆“保健”与“治疗”的概念，认为保健品能够起到治疗，甚至治愈疾病的作用。保健品可以预防调节纠正机体的亚健康状态，但如果用保健品替代药物的作用而影响了治疗，轻则病情加重，重则危及生命。

　　二是认为多吃保健食品只好不坏。并不是每个人都需要服用保健食品的，从医学角度来讲只有处于“亚健康”状态的人需要使用保健品来对机体进行调节；而且一般不需要长年累月使用，在达到纠正效果之后就应该减量或者停止服用。

　　找出自己的运动处方

　　有这样一个真实的故事。一位美国朋友的老板想让下属在周末替公司去办件事。老板说：“我会加倍付你工资的。”这位下属没有说话；老板接着说：“我付你3倍的工资。”这位下属还是没有说话；最后老板说：“那我付你4倍的工资。”结果这位下属还摇了摇头。试想，如果故事的主人公是我们，即使老板不给加班费，我们会拒绝吗？

　　“合理的保健＋合理的运动＋良好的生活方式＝健康”。采访中我们发现，这几乎是所有营养学家的建议。对于锻炼，不少白领朋友感到无奈：“也知道很重要，但就是没有时间。”锻炼的作用是任何营养品和药品都无法替代的。“不留出时间来运动的人，总有一天会留出时间来生病的。”时尚动力科技发展公司的部门主管冯焱说，“大家非常有必要进行适合自己的锻炼。”

　　“这需要检测自身的各项健康指标，再对症下药，找出自己的运动处方。”冯焱向我们介绍了中国健康管理CHM（China Health Management）。它包括健康风险评估HRA（Health Risk Appraisal）、身体成分分析、体质测定和运动处方。这个项目能依据系统的问卷和测试，给测评者属于自己的健康诊断，向他们提供个性化的运动方式、持续时间、运动频率，等等。